jessie

Tränings schema

I tisdags fick jag ett upplägg inför halvmaran och hur jag ska ladda inför den utan att skada mig. Planen är att jag ska springa 4 pass i veckan där ett av dom ska vara minst 1.5 mil. Tanken är inte att de ska gå fort utan att jag ska hitta ett bra löpsteg , få till tekniken och få till andningen då jag gärna tar för korta och för snabba andetag. Förutom detta pass ska jag även springa ett pass på 8km och 2 pass på runt 5-6 km. De kortare passen ska vara i lite högre tempo men inte fort so jag brukar. Igår sprang jag första passet och det blev 8km med 6.2 i snitt tempo. Imorrn är tanken att springa lite kortare och på lördag är det långpass😄